Les 7 etapes d’un trencament que recorre tothom

La ruptura no es produeix sola, sinó que la dirigeix ​​per fases. Especialment quan teníeu seriós sobre el vostre ex, cada fase us atorga turment amb la seva culpa de culpabilitat, pena, joc de culpes i dol. La sensació d’estar consumit en una relació no et permet acceptar el desgavell que fàcilment. La ciència que hi ha darrere de les ruptures també revela que els humans no poden manejar rebuigs tan fàcilment, especialment en el romanç. El procés de curació del trencament és lent, dolorós i implacable.

7 etapes d'una ruptura i com canalitzar les vostres respostes emocionals

Si se’t deixa un amarg trencament, el fracàs i l’auto-culpa t’encapsulen fins a l’extrem, deixant-te deprimit. Aleshores, superar un desglossament sembla una recerca inexpugnable d’una muntanya on se’t sobrecarrega molt per portar a les espatlles. La respiració es fa difícil a tots els passos i teniu abnegació i por de no poder-ho superar mai depressió post-ruptura. Cada pas per seguir endavant sembla una batalla ja perduda. Amb alguns problemes que us pesen, avançar sembla una cosa inabastable després d'aquestes emocions posteriors.

Fins i tot si podeu evitar aquest desglossament des de setmanes o fins i tot mesos, no obstant això, la realitat de la pèrdua pot causar-vos una brutalitat. Així, si esteu passant per una mala fractura, un coneixement adequat d’aquestes etapes us ajudarà a afrontar el dolorós rebuig, el dol i les lluites d’una manera molt més forta.

Aquestes etapes de ruptura poden ocórrer tot un cop o colpejar-vos l’un després de l’altre a mesura que deixeu l’espai de l’altre i continueu endavant.

1.Socionar-nos per un trencament: com pot rompre amb mi?

Es tracta d'una reacció immediata després que el bolcat va llançar la bomba de detecció. Tot anava bé i estaves tan compromès amb ell. Tu ets segueix en estat de xoc com la relació va acabar en una parada morta . Ara, des que ell va aclarir les seves intencions, et sents solitari, vulnerable i insegur. Voleu enfrontar-vos al vostre ex sobre el que va provocar la ruptura i no sabeu les respostes.

La confusió i l'estat d'incredulitat han eclipsat el seu procés de pensament. Tot el que penseu en aquest moment és com he de fer aquesta divisió? Aquesta trista fase probablement podria durar dies, setmanes i fins i tot mesos si esteu bolcats. No podeu dormir sobre això. Més aviat, no esteu disposat a afrontar aquesta dura realitat. Es pot acabar trucant-li constantment, buscant explicacions. Bé, no ho feu, ja que us infligirà més dolor. Encara que estigui bé pensar i parlar sobre el que va passar malament en una relació, no el deixeu sufocar les vostres sensibilitats.

Arribats a aquest moment, els nostres experts suggereixen que no us heu de deixar escapar. La vida podria semblar un trencaclosques desordenat, però tots cauran al seu lloc. Confieu en nosaltres. Dóna-li una estona. Aviat tindreu sentit amb aquesta decisió. Probablement, no teníeu intenció de ser-ho. O bé ha de separar la relació.

No puc creure la fase Font de la imatge

Llegeix més: Per què prenen algunes persones? trencar és més difícil que els altres?

2.Denial of rupture - No em pot passar

Esteu comprovant el telèfon, esperant que soni amb la seva trucada per conciliar-lo? O escrivint correus electrònics i textos per assegurar-los el vostre amor? O trobar-ne informació a través dels teus amics comuns? O perseguint els comptes de les xarxes socials per trobar alguna actualització a la seva vida? Tots aquests comportaments reflecteixen una cosa comuna: la negació de la ruptura. Psicològicament, no esteu disposat a acceptar la realitat del vostre trencament i us deixeu inundar d’emocions embotellades. Es tracta d’una resposta de denegació: si no accepteu el dolor dolorós, podeu esperar que el vostre ex torni.

'Això no ens pot passar. Estàvem tan contents entre nosaltres. ” Sabem que estàveu consumits a la relació i no podeu creure que s’hagi acabat. La vida ha tingut sentit sense ell / ella. Només esperem que truqui una vegada i que reconcilieu les vostres diferències entre si. Ai! Aquesta negació de pena és el que et fa afegir a les relacions que no tenen futur.

3.Negociar - Per guardar la relació i tornar-la a guanyar

Vostè el vol tornar a la seva vida i està disposat a treballar en qualsevol diferència. Es compromet a ser un millor soci, atent a les seves necessitats. Esteu preparat per prendre la possibilitat que les coses funcionin en una relació. Però, per què fas tot això? Només per evitar l’esclat de cor i guanyar-li l’esquena. Val la pena tot l’esforç que invertiu en ressuscitar una relació? No esteu sobreoptimista? Les relacions són un exercici mutu i tu mateix no pots arreglar-ho tot, reparar-lo i mantenir-lo. Assumir tota la responsabilitat no només et fa sentir vulnerable, sinó que també et posa tota la càrrega de relació.

Moltes vegades, el vostre intent de negociar falla i influeix més dolor a l’ànima.

Llegeix més: 7 coses positives per fer després trencar

4. Aïllament: vull retirar-me de la vida

Voleu estar sol a la vostra habitació, arrebossat al vostre llit, no disposat a enfrontar-vos al món. Podeu reproduir els records de relació a la vostra ment, una vegada i una altra, intentant trobar falles i com s'hauria pogut desar. A més, esteu perseguint la vostra ex a Facebook, indicant si ha continuat o no. La vida en aquest moment no té cap sentit i els seus símptomes de retirada estan en un punt àlgid. De vegades, fins i tot se suïcida. Però bé! Voldríem preguntar-vos una cosa: “¿lamentar-vos de la ruptura us ajuda d’alguna manera?” No, no? Així, és millor veure el revestiment de plata i implicar-se en el treball o el voluntariat social per recuperar l’objectiu i la perspectiva de la vida. No tingueu llàstima. Si voleu tornar-vos a encoratjar el vostre ex, podeu treballar per millorar-vos i les coses seran al seu lloc de manera digna.

Etapes de la ruptura

5. Còlera - Per expressar la seva dissidència davant el patiment que es produeix per ruptura

La ira és una de les maneres de penar-se després d'una ruptura. Et sents descarrilat després de la divisió i estàs enfadat amb la teva ex per haver-te fet passar per aquest calvari. Si en una relació us enganya, la ira manté validesa i té sentit també. Et sents traït i amarg per la infidelitat. Després de ser enganyada, la vostra confiança en el sexe oposat i en les relacions romàntiques ha tingut un gran malestar. Com a amant inclinat, és natural que es manifesti ràbia arrencant les seves fotografies, cremant els seus regals o possessions. O et culpas de triar el compromís amb la persona equivocada. Aquesta ràbia és realment la manera de potenciar-te de la psique. En comptes d'embotellar els sentiments, els enfrontareu, cosa que és un bon senyal de superació de la pena de ruptura.

Llegeix més: 5 coses extremes que va fer la gent després trencar

6.Acceptació: la realitat és aquí per quedar-se

Us heu rendit a aquest calvari de ruptura o, en altres paraules, heu reconegut aquest dilema. En aquest moment, heu desenvolupat prou consciència i control per reconèixer que la relació s’ha acabat. Ara t’adones que tots els esforços per reanimar aquesta relació no funcionen. Aquesta acceptació és el primer pas per recuperar-se després de la divisió. Heu deixat de banda tota la desesperança, la dependència i la tristesa i us heu compromès a guanyar aquesta batalla. Intenteu ser més ajustat que abans, fent gymming, comprant nous vestits, enllaçant-vos amb els vostres vells amics o fent voluntariat per una causa social.

La vida us ha proporcionat una nova perspectiva que cal estimar a totes les coses bones i les relacions romàntiques en formen part. No és genial la realització d'una perspectiva nova? Bé, un moment per alegrar-se, ja que estàs a només un estadi de passar a una vida millor

Proveu d'ajustar-vos en un nou entorn: Font de la imatge

7. Esperança - De nova vida i principis

Enhorabona! Heu superat els perills d'una ruptura. Ara pots respirar en tranquil·litat ja que la vida torna a la normalitat. Aquesta etapa pot trigar un temps, però, quan arribeu, assegureu-vos que celebreu la consecució del desplegament. Tracta’t. Sentiu-vos millor i no us oblideu d’aprendre de les coses de menjar d’una fracció i utilitzar les experiències passades per viure millor.

De vegades el dolor et fa més fort i després de superar aquesta batalla de ruptura, se’t veurà recompensat amb un nou nivell de saviesa i consciència. Si pateixes un abús de relacions i estàs difícil de superar aquesta horrible fase, comparteix les teves experiències personals amb els nostres assessors. Segurament us ajudaran amb la seva orientació i una perspectiva neutra sobre com superar amb èxit una ruptura.

Com encoratjar el seu ex nuvi?

Soltera però feliç: aquestes senyores de Bollywood defineixen perfectament la soledat!

10 coses amb què només relacionaran persones soles!