Procés de curació per ruptura
No tot el que és bell està per a perdurar per sempre. La vida no és un llit de roses i les separacions són un dels elements de la llista que ens fa adonar que totes les vides no són pel·lícules de Disney. El final d’una relació és francament injust; sigui quin sigui el motiu. La gent canvia, fa trampes, creix per amor; no importa el motiu, les ruptures es destrossen al cor. I us importa que no totes les persones amb les que heu tingut alguna cosa més són un Robin al vostre Ted.
Recuperació d'una ruptura: es rebota ràpidament
Després de la ruptura, la vida es torna més trista, tot es desmaia. Lluitar contra la tristesa evident no resultarà en res. Doneu-vos temps per penar-vos, reconèixer el dolor i el ferit. És important tenir un temps de recuperació suficient. Al final, som humans. Els humans s’adapten, sobreviuen. Aquest temps de recuperació és important. 'Per què va passar això?', 'M'encanta tant' són les coses òbvies que juguen i es reprodueixen al nostre cap.
El son és mínim. Fins i tot els somnis et fan embogir, burlar-te. El teu merlot favorit es converteix en el teu millor amic. Fer-se entrar és un fenomen habitual. Fer dutxa no és ni tan sols a la llista de coses. Tot això és important per al procés de curació. És segur que em fa mal, però fer-ho cada dia, dia a dia, s’acostuma a acostumar-lo i d’alguna manera al cap d’un mes o dos, sortir del llit al matí esdevé més rutinari que una necessitat. El temps de recuperació de les aigües és subjectiu: moltes persones reboten una relació trencada més ràpidament, mentre que alguns prenen el seu propi temps dolç a la reflexió i s’aconsegueixen amb els termes.
La bona notícia és que, com tota la resta, la tristesa tampoc dura per sempre. Veureu dies més brillants i hi haurà felicitat i amor al vostre voltant. Però abans d’això ha de passar aquesta fase de dol i tristesa i desesperació. Per tant, accepta-la, abraça-la, crita en veu alta i expressa les teves emocions.
Com puc curar-me a mi mateix després d'una ruptura?
Imatge: Frisky.com
El primer és el primer. No podeu curar-vos d'una ruptura a menys que vulgueu fer-ho.
Negació i depressió post-ruptura és real i difícil de superar, d’acord. La tristesa després de separar-se amb algú que estimes és natural i pot fins i tot ferir més. Hi ha aquestes etapes de trencament que finalment creua per curar-se i començar de nou. Si espereu que soni el telèfon per escoltar la seva veu, la persecució a les xarxes socials és una cosa després de la ruptura, fer un seguiment de si el vostre ex-parella és tan trist (trist i mal humor) com tu. I després n’hi ha coses que mai no hauríeu de fer després de trencar-vos.
El procés de curació és més lent. Envolta't d'un sistema saludable de retard. Molts cauen de la seva vida professional per distreure’s, cosa que pot ser perjudicial, si no és que la persona es torna inquieta. Alguns esdevenen alcohòlics. Tampoc us pot ajudar a recuperar la vostra vida o relació. El final d’una relació a llarg termini deixa sovint una fòbia de relacions en general. Però està bé L’enfonsament en una altra relació tampoc ajudarà.
L’amor propi continua seguint un després de la ruptura. Fes el que abans t’ha encantat fer. Troba el jo que estimes. Aprofiteu el cap de setmana. Menteu-vos amb un bon menjar, una col·lecció Marc Jacobs. Endinsa’t en una aventura. Desapareixen el cap de setmana. Comenceu a escriure els vostres sentiments en un diari (és terapèutic!). Parlar amb un terapeuta. Anar a córrer o nedar. Corre fins que et facin mal als genolls i t’has d’asseure. Passar l'estona amb els amics. Poden ser només distraccions al principi, però un dia us despertareu i voleu fer-les només perquè us encanta fer-les.
8 maneres de curar-se a si mateix després d'un trencament
Imatge: Singleandlivingfab.com
Després d'una ruptura, tot i que tot sembli una merda, heu de tenir molta voluntat de no deixar que aquesta ruptura (per molt que hagués estat la relació) governés i acabar amb la vostra vida. Sempre hi ha coses que podeu fer, que us ajudaran a donar-vos la volta. I cal temps, així que intenteu no tenir pressa i que el procés de curació del trencament es faci al seu torn.
- Està bé de dol: Preneu-vos el temps per plorar el final de la vostra relació. Perdre a algú que heu donat tot per donar-vos dret a plorar la pèrdua. Reconeix el vostre dolor i l’angoixa, ploreu quan us ve de gust, parleu amb un amic o solqueu-vos sols. Si continueu negant-vos aquest dol, portareu el vostre dolor a la vostra propera relació i al vostre El passat assetjarà les teves relacions futures. És un procés natural que un home es pot apagar i és necessari no contenir el dolor reprimit al cor. Preneu-vos el temps per deixar que els sentiments es rebaixin sobre vosaltres
- Penseu-vos-hi: Després de nits de plorar al coixí i tenir bosses de foscor als ulls, no tingueu por d’anar a un saló i obtenir un xampú relaxant. (Encara podeu estar trist, però almenys us mireu molt bé plorant. JK!) No, realment, mimeu-vos. Tomeu un bol de gelat i una gran pizza de quatre temporades. Feu qualsevol cosa que us faci sentir una mica millor. Si mengeu biryani de pollastre i muntanya rogan josh amb a la samba i bhujia et fa sentir millor, fes-ho. Cuideu el cor plorat amb un bon menjar, una bona companyia, una mica de compres, un got de cervesa i una sessió de spa o dos. Si podeu, preneu-vos vacances, bàsicament qualsevol cosa que us faci sentir especial per vosaltres mateixos
- Obteniu un sistema de suport freaking: Reuneix tots els teus amics. Tenir una bola (literalment, si això ajuda). Veure una pel·lícula o un partit de cricket. Afegiu-vos als vostres amics més propers (no us importaran!). Poseu-vos al punt més proper. Feu una visita a casa, gaudiu d’aliments cuinats a casa i confieu en les persones més properes. Un sistema de suport després de la ruptura és essencial per al procés de curació. Tot i així, si aneu passant per una sola ruptura, aquestes consells per superar una ruptura sense amics t'ajudarà a superar aquesta fase també. Vaig esmentar que la vostra mascota seria també un gran oient? Però no penseu i no analitzeu massa, això és una pèrdua de temps i energia
- Anotant coses: L’escriptura ajuda. No heu de ser Sylvia Plath per sagnar les emocions al paper. Sigui quina sigui l’emoció que passeu, escriu-les. Grip pensant, ploma qualsevol cosa que et va fer plorar al matí. L’escriptura ajuda quan ningú no està al vostre voltant per escoltar-vos i us recupereu només d’un trencament. Si no us resulta incòmode parlant de certes coses, escriviu. Conserveu un diari
- Escoltar música: Si es selecciona aleatòriament, hi ha tipus de música que ni tan sols has escoltat. Suprimeix la llista de reproducció Escoltar les cançons que heu escoltat amb les vostres altres significatives pot provocar records i tornar a llançar-vos a un pou de foc infern. Escolteu nous cantants, exploreu nous gèneres de música. Us sorprendrà saber com la música pot elevar el vostre estat d’ànim. Escolta la lletra de la música més ànima que hi ha. Escolteu The Beatles, aneu obsessionats amb el punk de heavy metal. La música calma l’ànima i ajuda a desviar la seva ment
- Trieu les vostres opcions: Si el fet de tallar els llaços amb el seu exparella us ajuda a seguir endavant, feu-ho. Fins i tot si heu decidit quedar-vos amics, però veure-los us fa sentir el buit a l'interior, sabeu que està bé. Si creieu en l’amistat, feu-los saber que potser sortireu a curar-vos. Si la persona creu en l'amistat, la respectarà i no cometrà cap ofensa. I si teniu ganes de sortir i sortir de nou, també ho podreu fer. No hi ha regla establerta fill fins a quin punt haureu de començar a sortir de nou després d'una ruptura
- Centra't en tu mateix: Molts intenten superar la relació centrant-se en els aspectes negatius de la seva ex parella. Moviment incorrecte, bé! Centrar-se en els negatius pot millorar el procés de curació, però la negativa també et deixa una persona negativa. Mireu la positivitat. Utilitzeu-ho com a oportunitat per millorar-vos. Perdoneu el que hagi fet malament. El perdó pot trigar el temps, però, conciliador amb el fet d’errar és humà, perdonar el diví, es pot dormir molt millor a la nit. A més, emergeixes com una persona bella
- Exercici: Pot semblar una mica tediós. Però l'exercici físic pot fer meravelles per enfortir la ment. L’exercici allibera les hormones de bona sensació i el cervell s’intel·ligeix per tornar-te a sentir feliç. A més, la consecució d’haver fet alguna cosa per tu mateix dóna un fort impuls
Per continuar amb la vostra vida, heu d’estar sensats físicament, mental i emocionalment. Els consells esmentats anteriorment us ajudaran a fer-ho. Sigueu positius, sentiu les vibracions i sabeu que aviat vindran dies més brillants. Sempre hi ha un soci adequat per a tothom, i tu també el coneixereu aviat!
Les raons més comunes de les ruptures
12 signes que es penedeixen de trencar-se i haurien de tenir una altra possibilitat
Ella em va enganyar així que ens vam repartir; però encara l’estimo
